Yüksek tansiyon çoğu zaman belirti vermeden ilerlediği için sessiz bir sağlık sorunu olarak bilinir. Düzenli tansiyon takibi, hem hastalığın erken fark edilmesini hem de tedavinin işe yarayıp yaramadığının izlenmesini sağlar. Evde ölçüm yapmak bu takibi kolaylaştırır; ancak sonuçların güvenilir olması için bazı kurallara dikkat etmek gerekir. Aşağıda, eczanemizde tansiyon ölçümü için gelen danışanlarımıza her gün anlattığımız pratik önerileri bir araya getirdik. Bu adımları uyguladığınızda evde aldığınız sonuçlar hekiminizin değerlendirmesi için çok daha anlamlı hâle gelecektir.
Doğru Cihazı Seçin
Evde kullanım için koldan ölçüm yapan dijital tansiyon aletleri, bilekten ölçüm yapan cihazlara göre genellikle daha doğru sonuç verir. Cihazın manşon genişliğinin kol çevrenize uygun olması önemlidir; dar bir manşon değerleri olduğundan yüksek, geniş bir manşon ise düşük gösterebilir. Eczanemizde kol çevrenizi ölçerek size uygun manşon boyutunu belirliyor ve ilk ölçümü birlikte yapıyoruz.
Ölçümden Önce Hazırlık
Ölçümden önceki otuz dakika içinde kahve, çay, sigara ve ağır egzersizden kaçının. Mesanenizin dolu olması bile değerleri yükseltebileceği için ölçümden önce tuvalete gitmeniz önerilir. Sessiz bir ortamda, sırtınız destekli şekilde oturarak en az beş dakika dinlenin. Ölçüm sırasında konuşmamak ve hareket etmemek de sonucun doğruluğunu artırır.
Doğru Oturuş Pozisyonu
Ayaklarınız yere düz basmalı, bacak bacak üstüne atmamalısınız. Kolunuz masa üzerinde desteklenmeli ve manşon kalp hizasında olmalıdır. Manşonu çıplak kola, dirsek iç kıvrımının yaklaşık iki parmak yukarısına yerleştirin; kalın giysilerin üzerinden yapılan ölçümler hatalı sonuç verebilir.
Ne Zaman ve Kaç Kez Ölçmeli?
Hekiminiz farklı bir öneride bulunmadıysa sabah ilaçlarınızı almadan önce ve akşam yatmadan önce ölçüm yapmanız yeterlidir. Her seferinde bir iki dakika arayla iki ölçüm alıp ortalamasını kaydetmek daha güvenilir bir tablo ortaya koyar. Ölçümlerinizi tarih ve saatleriyle birlikte bir deftere ya da telefonunuza not ederek kontrollerinize götürmeniz hekiminizin işini kolaylaştırır.
Hangi Değerler Dikkat Gerektirir?
Genel olarak evde ölçülen değerlerin 135/85 mmHg altında olması hedeflenir. Ancak hedef değerler kişinin yaşına ve eşlik eden hastalıklarına göre değişebilir. Arka arkaya yapılan ölçümlerde değerlerinizin sürekli yüksek çıkması, baş ağrısı, göğüs ağrısı ya da görme bozukluğu gibi şikâyetlerin eşlik etmesi durumunda vakit kaybetmeden hekiminize başvurmalısınız.
Sık Yapılan Hatalar
Evde tansiyon ölçümünde en sık karşılaştığımız hatalar; ölçümü merdiven çıktıktan hemen sonra yapmak, manşonu kıyafetin üzerine sarmak, ölçüm sırasında konuşmak ve tek bir yüksek değere bakarak endişelenmektir. Bir başka yaygın hata ise ölçümleri her gün farklı saatlerde yapmaktır; bu durum değerler arasında karşılaştırma yapmayı zorlaştırır. Ölçüm sonuçları beklenenden düşük ya da yüksek çıktığında hekime danışmadan ilaç dozunu değiştirmek de ciddi sorunlara yol açabilir. Değerleriniz konusunda endişe duyduğunuzda ilacınızı kendi başınıza bırakmak ya da artırmak yerine ölçüm kayıtlarınızla birlikte hekiminize başvurmanız en doğru adımdır. Tuz tüketimini azaltmak, düzenli yürüyüş yapmak ve ideal kiloyu korumak ise tedaviyi destekleyen en önemli yaşam alışkanlıklarıdır.
Cihazınızı Kontrol Ettirin
Tansiyon aletleri zamanla doğruluğunu yitirebilir. Cihazınızı yılda bir kez eczanemize getirerek kalibre edilmiş cihazımızla karşılaştırmalı ölçüm yapabilirsiniz. Mutlukent Eczanesi olarak randevusuz tansiyon ölçümü yapıyor, değerlerinizi takip kartınıza işleyerek düzenli kontrolünüze destek oluyoruz.
